Kiến thức sức khỏe

Những loại nước ép nên uống mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

Trong sự hối hả của cuộc sống hiện đại, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Một cách tốt để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết là thông qua việc uống những loại nước ép giàu vitamin và khoáng chất. Vậy những loại nước ép nên uống mỗi ngày bao gồm những loại nào? Cùng Dr.Homie giải đáp thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé!

Có nên uống nước ép mỗi ngày hay không?

Nên uống nước ép thường xuyên bởi những ưu điểm sau:

  • Lợi ích dinh dưỡng: Nước ép trái cây và rau củ cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
  • Giữ nước: Nước ép giúp duy trì sự cân bằng, giữ nước và làm mát cơ thể.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ trong nước ép giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và duy trì sức khỏe ổn định.
  • Tăng cường miễn dịch: Vitamin C và các chất chống oxi hóa trong nước ép giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.
  • Hỗ trợ giảm cân: Nước ép là một phần của chế độ ăn kiêng do loại nước này thường thấp calo, giàu chất xơ và giúp kiểm soát cảm giác no.
  • Cải thiện làn da: Dưỡng chất trong nước ép giúp cải thiện sức khỏe của làn da, làm da trở nên mềm mịn và sáng hồng hơn.
  • Giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch: Nhiều loại nước ép, như nước ép nho, táo,…có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thông qua việc cải thiện chức năng mạch máu và giảm cholesterol.
  • Hỗ trợ quá trình detox: Nước ép giúp loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình detox tự nhiên.

những loại nước ép nên uống mỗi ngày

Nên uống nước ép mỗi ngày để cải thiện sức khoẻ và tăng sức đề kháng

Xem thêm: Khung giờ uống nước giảm mụn

Top những loại nước ép nên uống mỗi ngày 

Dưới đây là top 5 loại nước ép nên uống mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng, cụ thể:

Nước ép xoài

Nước ép xoài có hàm lượng vitamin C đáng kể. Do đó, đây không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho hệ thống miễn dịch mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm mức cholesterol xấu. Đồng thời, loại nước ép này còn đóng vai trò như “người bảo vệ” cho hệ thống tim mạch, ngăn chặn sự hình thành mảng bám trong mạch máu và động mạch.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt cung cấp cho người uống nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, carotenoid, vitamin A, vitamin C và vitamin K. Việc duy trì thói quen uống nước ép đều đặn không chỉ mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến vẻ đẹp ngoài hình và làn da.

uống nước ép

Nước ép cà rốt giúp cải thiện thị lực và tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước ép cà rốt thường được coi là “phương thuốc” cho đôi mắt, với khả năng cải thiện sức khỏe của cả hệ thống thị lực. Ngoài ra, thường xuyên uống loại nước ép này cũng góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh một cách hiệu quả.

Nước ép mận khô 

Nước ép mận khô không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho làn da và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao có trong nước ép giúp duy trì sự linh hoạt của đường tiêu hóa.

Nước ép nho

Nước ép nho không chỉ mang lại hương vị thơm ngon và dễ chịu mà còn là siêu phẩm chống lại sự oxi hóa của tuổi già. Ngoài ra, Anthocyanin có trong loại quả này còn giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nước cam

Mỗi giọt nước cam là một cú đánh “boost” mạnh mẽ cho hệ miễn dịch. Nước ép cam không chỉ chứa lượng vitamin C lớn, giúp củng cố sức đề kháng, mà còn là nguồn tổng hợp các hợp chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và chống lại quá trình lão hóa.

uống nước ép lúc nào là tốt nhất

Nước ép cam là một trong những loại nước ép nên uống mỗi ngày

Xem thêm: Khung giờ uống nước đẹp da

Các câu hỏi thường gặp

Có nên uống nước ép rau củ mỗi ngày hay không?

Nên uống nước ép rau củ mỗi ngày. Bởi, loại nước ép từ rau củ bao giờ cũng mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng quan trọng và là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống nước ép lúc nào tốt nhất?

Nước ép nên được uống trước bữa ăn sáng, giữa 2 bữa ăn chính, sau khi luyện tập và trước khi ngủ. Cụ thể như sau:

  • Trước bữa ăn sáng: Uống nước ép trái cây trước bữa sáng giúp hấp thụ enzyme tốt nhất, cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Giữa hai bữa ăn chính: Là thời điểm lý tưởng để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.
  • Sau khi luyện tập: Uống nước ép sau tập luyện giúp cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng, hỗ trợ tái tạo cơ bắp và giảm mệt mỏi.

Lời kết

Trên đây là tổng hợp những loại nước ép nên uống mỗi ngày cũng như giải đáp chi tiết các câu hỏi thường gặp xoay quanh chủ đề này. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, bạn đọc đừng quên nhấn like và share để ủng hộ đội ngũ DR.Homie cũng như để bạn bè và người thân cùng biết đến thông tin này nhé!

Tài liệu tham khảo:

  1. https://www.webmd.com/diet/juicing-health-benefits
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228760/
Spread the love

No Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

HomeAccount
Search
Shop
Liên hệ