Câu chuyện bé lười ăn rau luôn là câu chuyện muôn thuở khiến các mẹ đau đầu lo lắng. Thế nhưng nếu có cách để các bé tự nguyện và cảm thấy yêu thích ăn rau thì mẹ sẽ chẳng cần phải lo lắng về chế độ dinh dưỡng của con. Bởi chất xơ đóng vai trò cung cấp vitamin, các khoáng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là đường tiêu hoá. Trong bài viết này, Dr.Homie sẽ chỉ các mẹ cách để các bé “có hứng” ăn rau xanh, khiến mẹ nhàn hơn trong công việc cân bằng dinh dưỡng cho con nhé!

Hiểu Rõ Lý Do Bé Lười Ăn Rau

Để giải quyết vấn đề, bạn cần xác định nguyên nhân bé lười ăn rau. Có thể bé không thích vị của rau, không thích màu sắc hoặc có thể do trước đó đã trải qua trải nghiệm xấu liên quan đến việc ăn rau. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, bạn có thể áp dụng biện pháp phù hợp hơn.

Tạo Môi Trường Thúc Đẩy Ăn Rau

Một môi trường tích cực có thể giúp bé yêu thích hơn việc ăn rau. Bạn có thể thử những ý tưởng như:

– Thực Hiện Ví Dụ Tốt: Hãy làm mẫu bằng cách thường xuyên ăn rau trước mặt bé, để bé thấy đó là hành động bình thường và quen thuộc.

– Trò Chơi Khi Ăn: Khi bé ăn rau, bạn có thể kết hợp việc chơi những trò chơi nhằm tạo niềm vui và sự phấn khích trong quá trình ăn.

– Thay Đổi Cách Thức Chuẩn Bị: Thử nấu rau theo nhiều cách khác nhau để biến chúng thành những món ngon hấp dẫn hơn đối với bé, ví dụ như chế biến sinh tố, sữa hạt,…

Thực Đơn Đa Dạng Hơn

Việc biến đổi thực đơn hàng ngày có thể giúp bé không cảm thấy nhàm chán khi ăn rau. Hãy thử thay đổi loại rau và cách chế biến. Khi bé thấy có nhiều lựa chọn, bé có thể dễ dàng lựa chọn những món ăn yêu thích của mình.

Không Áp Đặt Quá Nhiều

Áp đặt bé ăn rau quá nhiều có thể gây ra sự phản ứng tiêu cực. Hãy tạo ra một môi trường thoải mái và không ép bé phải ăn quá nhiều ngay từ đầu. Từ từ, bạn có thể tăng dần lượng rau trong thực đơn hàng ngày của bé.

Thưởng Tích Cực

Việc thưởng bé sau khi ăn rau có thể làm bé yêu thích và hứng thú với việc ăn rau hơn. Bạn có thể tặng bé những phần thưởng nhỏ như một món trái cây yêu thích sau bữa ăn hoặc cho phép bé tham gia vào việc lựa chọn rau cho bữa tối.

Tập Cho Con Ăn Rau Từ Khi Còn Nhỏ

Nếu bạn đã bắt đầu tập cho bé làm quen với rau từ khi bé còn nhỏ, việc bé ăn rau có thể dễ dàng hơn. Cho bé tiếp xúc với rau khi còn ở giai đoạn thụ động để bé làm quen với chúng và ý thức được việc ăn rau là rất bình thường.

Gợi Ý Các Món Ăn Kết Hợp Rau

Việc thay đổi và để bé thích ứng, hứng thú với việc ăn rau trong bữa ăn là cả một quá trình dài, song hành với việc tạo tâm lý ăn rau cho con, các mẹ cũng nên thử các chế biến các món kết hợp với rau dễ ăn để các con làm quen với rau một cách dễ dàng. Sau đây là gợi ý các món ăn kết hợp rau. Bật mí cho mẹ là chỉ với 1 chiếc máy làm sữa hạt Dr.Homie AN60 là có thể làm hết được các món cho con nhé!

Sinh tố xoài cải bó xôi

Chuẩn bị:

– 1 nắm cải bó xôi
– Nửa quả xoài chín
– 100ml sữa tươi

Cách làm:
– Sơ chế sạch nguyên liệu rồi cắt nhỏ
– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy làm sữa hạt Dr.Homie AN60, chọn chức năng xay sinh tố là đã có món sinh tố rau nhiều dưỡng chất và nhuyễn mịn cho bé rồi.

Sữa lắc cải kale yến mạch

Chuẩn bị:

– 1 nắm cải kale
– 10g macca rửa sạch
– 1 quả chuối chín
– 100ml sữa tươi có đường

Cách làm:
– Sơ chế sạch các nguyên liệu rồi thái nhỏ rau.
– Cho tất cả vào máy làm sữa hạt Dr.Homie AN60, chọn chức năng sữa lắc. Thành phẩm sẽ cho ra món sữa thơm ngon, sánh mịn, nhiều chất xơ cho bé.

Mì tươi rau củ

Chuẩn bị:

– Su su ¼ quả
– Cải bó xôi 1 nắm
– 1 lòng đỏ trứng gà
– 70ml nước lọc
– 40g bột mì

Cách làm:
– Rau củ sơ chế sạch sẽ, cắt nhỏ, cho vào máy làm sữa hạt Dr.Homie AN60 xay nhuyễn.
– Lấy nước rau củ đã xay trộn cùng 40g bột và 1 lòng đỏ trứng gà sao cho được hỗn hợp dạng sệt, cho hỗn hợp vào túi bắt kem.
– Đặt một nồi nước cho sôi vừa rồi bóp hỗn hợp theo dạng sợi vào nồi, không để bột đứt.
– Khi thấy phần mì nổi lên là mì đã chín, vớt ngay ra khỏi nồi, ngâm mì với nước lạnh cho không bị dính nhau.
– Món mì rau củ này, mẹ có thể chế biến cho bé thêm với thịt sốt cà chua, ăn cùng nước canh xương cũng rất ngon.

Việc giúp bé thích thú ăn rau không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng với sự kiên nhẫn và sáng tạo, bạn có thể tạo ra một môi trường tích cực và khuyến khích bé yêu thích những loại thực phẩm bổ dưỡng này. Đừng quên luôn tạo sự vui vẻ và thoải mái trong quá trình ăn uống của bé.