Kiềm hoá cơ thể là một trong những khái niệm được quan tâm và chú ý hàng đầu, nhất là trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đặt ra quá nhiều thách thức cho sức khỏe. Vậy quá trình này mang đến những tác dụng, lợi ích gì? Có cách nào để thực hiện kiềm hoá một cách đơn giản, dễ thực hiện hay không? Tất cả sẽ được Dr.Homie giải đáp tường tận, chi tiết ngay trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé!

Kiềm hóa cơ thể là gì?

Kiềm hóa cơ thể là quá trình điều chỉnh và duy trì sự cân bằng giữa tính axit và tính kiềm trong cơ thể. Mục tiêu của quá trình này là giảm lượng acid và tăng cường tính kiềm để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh nhiều tình trạng bệnh lý. Đối với cơ thể, sự cân bằng này là vô cùng cần thiết, nhất là với các bộ phận có chức năng cơ bản như tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất và quá trình chuyển hóa năng lượng.

Quá trình kiềm hoá cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe và phòng tránh nhiều bệnh lý tiềm ẩn

Tại sao phải kiềm hoá cơ thể?

Sau khi tìm hiểu khái niệm, nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết việc cân bằng axit kiềm trong cơ thể có tác dụng gì hay không, hay tại sao cơ thể chúng ta lại cần phải thực hiện quá trình này? Dưới đây là câu trả lời:

• Giữ cân bằng pH: Cơ thể con người hoạt động tốt nhất trong điều kiện môi trường pH cân bằng. Trong khi đó, sự kiềm hóa lại giúp duy trì mức độ axit và kiềm trong cơ thể, ngăn chặn sự mất cân bằng pH có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
• Nguy cơ thấp về các bệnh lý: Một cơ thể kiềm hóa có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nền như ung thư, gout, đau dạ dày và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến sự tăng axit.
• Nâng cao sức khỏe tim mạch: Môi trường kiềm hóa giúp giảm nồng độ chất béo và các chất có hại trong mạch máu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Cơ thể khi được kiềm hóa sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ chức năng đường ruột.
• Tăng cường năng lượng: Một cơ thể kiềm hóa thường có năng lượng tốt hơn, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường hiệu suất cơ bản.
• Hỗ trợ trong phòng tránh và điều trị ung thư: Nghiên cứu cho thấy môi trường kiềm hóa là “kẻ thù” đối với tế bào ung thư. Do đó, việc duy trì cơ thể ở mức kiềm nhẹ có thể hỗ trợ quá trình phòng tránh và điều trị bệnh này.

Cơ thể con người chỉ hoạt động tốt nhất khi và chỉ khi môi trường pH được cân bằng

5 cách kiềm hoá cơ thể đơn giản, dễ thực hiện

5 phương pháp kiềm hoá cơ thể đơn giản và dễ thực hiện được đề cập dưới đây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng, cụ thể:

Tăng cường hấp thu các loại thực phẩm giàu tính kiềm

Các loại trái như quả bơ, cải xoăn, khoai lang, rau chân vịt, tỏi, hành, bông cải xanh và rau cần tây…(*) không chỉ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất mà còn có tính kiềm cao, hỗ trợ cân bằng độ pH cơ thể. Thường xuyên uống nước ép cũng giúp kiềm hóa cơ thể, giảm axit dư thừa và nâng cao sức khỏe tiêu hoá.

Nhiều người cho rằng bằng cách ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm hơn, nó có thể thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe thận. Quan trọng hơn hết là nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sẽ không có hại gì khi tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để phát triển.

Bổ sung nước ion kiềm hàng ngày là một cách hiệu quả để kiềm hóa cơ thể. Loại nước này, hay nước hydrogen, được sản xuất thông qua công nghệ điện phân nước, chứa các phân tử kiềm giúp trung hòa axit trong cơ thể. Tác dụng của nước kiềm đối với cơ thể là giúp duy trì cân bằng pH, ngăn chặn sự hình thành gốc tự do và nâng cao sức khỏe toàn diện. Bạn có thể dễ dàng bổ sung thông qua bình tạo nước Hydrogen.

Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn. Một số lợi ích khi ngủ đủ giấc là cải thiện làn da, tiêu hóa tốt hơn, tinh thần minh mẫn, cân bằng nội tiết tố và tất nhiên là cơ thể có tính kiềm hơn. Thiếu ngủ chất lượng có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu, góp phần gây mất cân bằng nội tiết tố và căng thẳng, dẫn đến thèm ăn các thực phẩm có tính axit quá mức như đường tinh luyện và carbohydrate.

Có được giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn tránh khỏi những thói quen xấu thường dẫn đến tình trạng axit cơ thể quá mức. Ngủ theo nhịp sinh học còn giúp thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên các chất thải có tính axit tích tụ do căng thẳng, chế độ ăn uống và môi trường. Ngoài ra, giấc ngủ chất lượng cao sẽ thúc đẩy độ pH lành mạnh bằng cách cải thiện phản ứng căng thẳng của bạn.

Tuyến thượng thận và tuyến giáp đóng vai trò chính trong cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng. Khi bạn thiếu ngủ, các tuyến này làm việc quá sức và khiến cơ thể khó giữ bình tĩnh hơn. Tuyến thượng thận và tuyến giáp tiết ra quá nhiều hormone gây căng thẳng sẽ tạo ra tình trạng axit trong cơ thể và làm suy yếu hệ tiêu hóa của bạn một cách phản tác dụng.

Giấc ngủ là nền tảng để kết hợp các thành phần quan trọng trong cơ thể lại với nhau nhằm duy trì một hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Cách tốt nhất để có những giấc ngủ lành mạnh đó là tuân theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Điều đó có nghĩa là ngủ trước 10:30 tối (hoặc khi mặt trời lặn hoàn toàn) và thức dậy khi cảm thấy đã nghỉ ngơi hoàn toàn (thường sau 8 – 8,5 giờ).

Thực hiện bài tập hít thở sâu

Bài tập hít thở sâu giúp tăng tính kiềm trong cơ thể, đồng thời cải thiện lưu lượng oxy lên não. Thao tác đơn giản này cũng hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm stress và làm tăng tinh thần sảng khoái.

Hít thở sâu là một trong những cách hiệu quả nhất để kiềm hóa cơ thể. Thở quá nhanh có thể gây ra tình trạng mất cân bằng độ pH bằng cách kích thích hệ thần kinh giải phóng quá nhiều hormone gây ra phản ứng căng thẳng quá mức. Mặt khác, hơi thở nông cũng có thể gây mất cân bằng do cơ thể bị thiếu oxy và để lại lượng carbon dioxide quá mức trong máu, dẫn đến trạng thái axit quá mức.

Bài tập hít thở sâu giúp tăng tính kiềm trong cơ thể và cải thiện lưu lượng oxy lên não

Giảm mức độ căng thẳng của bạn

Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo nhiều cách. Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng, thật khó để làm dịu đi những suy nghĩ vẩn vơ. Điều này dẫn đến thiếu ngủ, lo lắng, ăn quá nhiều và nói chung là cảm thấy choáng ngợp. Khi bạn căng thẳng, nó có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Hệ thống tiêu hóa của bạn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi nó không hoạt động bình thường, chất độc vẫn còn trong hệ thống của bạn, điều này có thể dẫn đến môi trường có tính axit hơn.

Giảm mức độ căng thẳng là một yếu tố quan trọng khi kiềm hóa cơ thể bạn. Giảm mức độ căng thẳng cũng sẽ giúp bạn quản lý các phần của cuộc sống hiệu quả hơn và cảm thấy cân bằng hơn nhiều.

Tập thể dục

Khi tập thể dục, hơi thở sẽ nhanh hơn và hệ thống tuần hoàn của bạn cũng vậy. Điều này giúp kiềm hóa cơ thể bạn theo cách tương tự như hít thở sâu. Bằng cách loại bỏ nhiều Carbon dioxide khỏi cơ thể hơn bình thường, bạn đang giúp cân bằng độ pH trong cơ thể. Carbon dioxide có tính axit rất cao, vì vậy việc loại bỏ nó nhiều hơn sẽ có lợi.

Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu thói quen tập thể dụng bằng những bài tập đạp xe hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Trong khi di chuyển, bạn đang đẩy các chất thải ra khỏi cơ thể một cách hoàn toàn tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên và giữ cho cơ thể luôn vận động là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ thể và tâm trí của bạn được hưởng lợi từ việc duy trì hoạt động. Thậm chí chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Qua bài viết này, Dr.Homie đã giải đáp một cách tường tận, chi tiết những vấn đề, câu hỏi mà bạn đọc quan tâm. Hy vọng với những thông tin cung cấp trên sẽ giúp người đọc cải thiện sức khỏe, sống vui, sống khỏe mỗi ngày. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hoặc băn khoăn về chủ đề này, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được chuyên gia y tế của Dr.Homie giải đáp!