Để có một làn da căng bóng, mịn màng, ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và đặc biệt là khung giờ uống nước đẹp da. Nếu bạn đang tìm kiếm một bí quyết chăm sóc da hiệu quả, hãy bỏ túi ngay những thông tin hữu ích dưới đây.

Tầm quan trọng của nước đối với da

Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người trưởng thành. Nước có vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, trong đó có da.

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân bên ngoài như vi khuẩn, virus, bụi bẩn,… Da cũng có chức năng điều hòa thân nhiệt, bài tiết các chất cặn bã của cơ thể.

Nước có vai trò quan trọng đối với da, cụ thể như sau:

• Duy trì độ ẩm cho da: Da được cấu tạo bởi các lớp tế bào liên kết với nhau bằng các chất béo và nước. Nước giúp giữ cho các lớp tế bào này liên kết chặt chẽ với nhau, tạo nên một lớp màng bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài. Khi da thiếu nước, các lớp tế bào sẽ bị khô ráp, bong tróc, dễ bị tổn thương.
• Làm sạch da: Nước giúp rửa trôi bụi bẩn, bã nhờn, vi khuẩn,… bám trên da, giúp da sạch sẽ và thông thoáng hơn.
• Tăng cường khả năng miễn dịch của da: Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào da, giúp tăng cường sức đề kháng của da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
• Giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da: Khi da thiếu nước, các tế bào da sẽ bị suy yếu, dẫn đến xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, nám, tàn nhang,… Nước giúp tăng cường sản sinh collagen, elastin, giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da.

Xem thêm: Khung giờ uống nước giảm cân

Vì vậy, uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp. Lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, hoạt động thể chất, môi trường sống,… Tuy nhiên, trung bình một người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

5 khung giờ uống nước đẹp da, bạn cần biết!

Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động sống của cơ thể, bao gồm cả làn da. Uống đủ nước giúp da căng mịn, sáng bóng, giảm thiểu các vấn đề về da như mụn, sạm, nám,…

Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nước cũng tốt cho da. Uống nước không đúng cách có thể gây ra những tác dụng ngược, khiến da trở nên khô ráp, thiếu sức sống. Vậy, uống nước vào lúc nào là tốt nhất để đẹp da? Dưới đây là 5 khung giờ uống nước đẹp da mà bạn cần lưu ý:

Ngay sau khi thức dậy

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn đã mất đi một lượng nước đáng kể. Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy giúp bổ sung lượng nước đã mất, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giúp da đào thải độc tố và tái tạo tế bào mới.

Trước khi ăn sáng

Uống một cốc nước trước khi ăn sáng giúp làm tăng cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, nước cũng giúp hòa tan các chất dinh dưỡng trong thức ăn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Sau bữa trưa

Sau bữa trưa, cơ thể bạn cần được bổ sung nước để bù đắp lượng nước đã mất trong quá trình tiêu hóa. Uống nước sau bữa trưa giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm cảm giác mệt mỏi và giúp da hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.

Xem thêm: Khung giờ uống nước giảm mụn

Vào buổi chiều

Vào buổi chiều, cơ thể bạn thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Uống nước vào buổi chiều giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn, đồng thời giúp da giữ được độ ẩm, tránh bị khô ráp.

Trước khi đi ngủ

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp da được cấp ẩm, tránh bị khô ráp trong khi ngủ. Ngoài ra, nước cũng giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài 5 khung giờ vàng trên, bạn cũng nên uống nước đều đặn trong ngày, mỗi lần khoảng 200-300ml. Nên uống nước lọc, nước trái cây tươi hoặc nước ép rau củ. Tránh uống nước ngọt có ga, đồ uống chứa cồn hoặc cà phê.

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp da được cấp ẩm

Lưu ý

Bên cạnh việc lưu ý những khung giờ uống nước đẹp da bạn cũng nên kết hợp những phương pháp sau:

• Giữ vệ sinh da mặt sạch sẽ, rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Tẩy tế bào chết cho da mặt 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ tế bào chết và giúp da hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da tốt hơn.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn để giúp da mềm mại và mịn màng.
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ có thể khiến da xỉn màu và thiếu sức sống.
• Ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và sữa.
• Tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu thông máu và giúp da khỏe mạnh hơn.

Tạm kết

Uống nước đúng giờ là một cách chăm sóc da đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ. Chỉ cần uống đủ nước và uống đúng giờ, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da căng bóng, mịn màng, trắng sáng như mong muốn.

Bạn muốn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng? Hãy bắt đầu thay đổi thói quen khung giờ uống nước đẹp da của mình ngay hôm nay nhé!

Tài liệu tham khảo

1. https://www.webmd.com/beauty/features/drink-water-skin