Blog

Sữa Hạt Cho Người Tiểu Đường – Sự Lựa Chọn Thông Minh Cho Sức Khỏe

Tiểu đường (đái tháo đường) là một căn bệnh mà hàng triệu người trên khắp thế giới phải đối mặt hàng ngày. Điều quan trọng nhất của người bị bệnh tiểu đường là duy trì một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát mức đường huyết. Nghiên cứu khoa học đã cho thấy sữa hạt là thức uống giàu dinh dưỡng rất phù hợp với người tiểu đường. Người bị bệnh tiểu đường phải có chế độ ăn uống khoa học và nghiêm ngặt nên lựa chọn sữa hạt là lựa chọn hoàn toàn đúng đắn.

Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 5  công thức sữa hạt cho người bị tiểu đường, giúp bạn có thêm sự lựa chọn thông minh để quản lý tình trạng sức khỏe của mình.

1. Lợi ích của sữa hạt đối với người bị tiểu đường

Sữa hạt là một nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường. Dưới đây là một số lợi ích mà sữa hạt mang lại:

  • Kiểm Soát Đường Huyết: Sữa hạt thường có chỉ số đường huyết thấp hơn so với sữa động vật thông thường. Điều này có nghĩa là nó không gây ra tăng đột ngột của đường huyết sau khi ăn, giúp kiểm soát tình trạng tiểu đường.
  • Dồi Dào Chất Xơ: Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát mức đường huyết và cảm giác no lâu hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người tiểu đường, giúp hạn chế sự tăng đột ngột của đường huyết sau bữa ăn.
  • Cung Cấp Chất Béo Không Bão Hòa: Sữa hạt thường có chứa các loại chất béo không bão hòa lành mạnh cho tim mạch. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, một vấn đề quan trọng đối với người bị tiểu đường.
sữa hạt cho người tiểu đường

2. Công Thức Sữa Hạt Đơn Giản Cho Người Bị Tiểu Đường

 Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là loại sữa được người tiểu đường lựa chọn phổ biến bởi sự thơm ngon, béo ngậy và dễ uống.

Bước 1: Ngâm 35g hạnh nhân với nước ấm khoảng 8 tiếng, bóc vỏ

Bước 2: Cho hạnh nhân đã bóc vỏ cùng 650ml nước vào máy nấu sữa hạt 

Bước 3: Khởi động máy và chọn chức năng nấu sữa hạt. 

(Có thể thêm vani hoặc muối hồng)

công thức làm sữa hạt cho người tiểu đường

 Sữa óc chó mè đen 

Sữa óc chó mè đen cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho người bị bệnh tiểu đường. 

Bước 1: Ngâm 30g óc chó trong 8 tiếng, bóc vỏ để loại bỏ chất độc hại 

Bước 2: Cho óc chó đã bóc vỏ cùng 15g mè đen và 650ml nước vào máy làm sữa 

Bước 3: Chọn chức năng nấu sữa hạt trên máy, không cần rây lọc lại. 

(Có thể thêm vani hoặc muối hồng tuỳ thích)

sữa hạt óc chó mè đen cho người tiểu đường

 Sữa bí đỏ cốt dừa

Sữa bí đỏ là công thức sữa hạt dành cho người bị tiểu đường phổ biến nhất hiện nay bởi người bị bệnh tiểu đường không thể dùng đường kính khi chế biến món ăn. Thay vào đó có thể sử dụng bí đỏ, vừa có vị ngọt tự nhiên, lại vừa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Bước 1: 40g bí đỏ sơ chế sạch sẽ, cắt nhỏ. 

Bước 2: Cho bí đỏ cùng 100ml cốt dừa thuần chay không đường vào máy làm sữa hạt.

Bước 3: Thêm 650ml nước lọc 

Bước 4: Khởi động máy làm sữa, nhấn nút chức năng sữa hạt.

sữa bí đỏ cốt dừa

 Sữa điều củ dền

Sữa hạt điều dền không chỉ là công thức sữa hạt cho người bị bệnh tiểu đường mà còn là công thức rất phù hợp với người thiếu máu, máu xấu. Bởi trong loại sữa này chứa rất nhiều sắt và magie, rất tốt cho cơ thể. 

Bước 1: Ngâm hạt điều 5 tiếng sau đó rửa lại với nước

Bước 2: Sơ chế dền, thái miếng nhỏ 

Bước 3: Cho hạt điều đã ngâm và dền vào máy làm sữa hạt. Thêm 650ml nước 

Bước 4: Chọn chức năng nấu sữa hạt của máy.

 Sữa hạt sen hạt bí xanh

sữa hạt sen mix hạt bí anh
sữa hạt mix cho người tiểu đường

Hạt sen và bí xanh là loại hạt giàu dưỡng chất, chống oxi hoá và bổ sung nhiều vitamin. Đặc biệt công thức sữa hạt này rất có lợi cho người bị tiểu đường. 

Bước 1: Ngâm 30g hạt bí xanh và 15g hạt sen 6-8 tiếng

Bước 2: Cho hạt vào máy làm sữa, thêm 650ml nước lọc 

Bước 3: Chọn chức năng nấu sữa hạt trên máy.

3. Lưu Ý Khi Sử Dụng Sữa Hạt Cho Người Bị Tiểu Đường

lưu ý cho người tiểu đường khi dùng sữa hạt

Mặc dù sữa hạt mang lại nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường, bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng:

  • Liều lượng sử dụng: Dù có lợi cho sức khỏe, sữa hạt cũng có thể chứa lượng calorie và carbohydrate khá cao. Do đó, hãy sử dụng một lượng hợp lý và không quá lạm dụng để tránh tăng cân không kiểm soát.
  • Kết hợp các chế độ ăn uống: Trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung sữa hạt vào khẩu phần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp bạn đảm bảo rằng việc sử dụng sữa hạt phù hợp với tình trạng sức khỏe phù hợp nhất. 
  • Theo Dõi Đường Huyết: Dù sữa hạt có giá trị dinh dưỡng tốt, bạn nên luôn theo dõi mức đường huyết của mình sau khi sử dụng để đảm bảo không có bất kỳ biến đổi không mong muốn.

Mua máy làm sữa hạt cho người bị tiểu đường ở đâu? 

máy làm sữa hạt cho người tiểu đường

Nếu bạn đang tìm 1 chiếc máy làm sữa hạt bền, đẹp phù hợp để nấu sữa hàng ngày cho người bị tiểu đường thì Máy làm sữa hạt Dr.Homie AN60 là một gợi ý. Mua hàng chính hãng máy làm sữa hạt Dr.Homie AN60 đa chức năng với phiên bản chống khê, chống trào hàng đầu Việt Nam tại: https://shope.ee/8KMOrLxZuF
Hy vọng những chia sẻ phía trên về sữa hạt cho người tiểu đường sẽ giúp bạn và người thân tìm được chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện sức khoẻ. Đừng quên đón xem các bài viết mới của Dr.Homie để cập nhật các kiến thức về sức khoẻ và dinh dưỡng nhé!

No Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

HomeAccount
Search
Shop
Liên hệ