Khi mang thai, việc uống đủ nước hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, việc xác định lượng nước cần uống mỗi ngày lại là một vấn đề mà nhiều người mẹ bầu gặp phải. Vậy bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Hãy cùng Dr.homie tìm hiểu giải đáp cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây, mẹ nhé!

1. Vì sao mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày? 

Mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, vì nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai và hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số lý do tại sao mẹ bầu cần uống đủ nước:

1.1. Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Nước là một phần quan trọng của nước ối và cơ thể của thai nhi. Nước giúp vận chuyển dưỡng chất từ mẹ sang thai nhi thông qua dây rốn, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để thai nhi phát triển.

1.2. Duy trì lượng máu và áp lực chất lỏng cơ thể ổn định

Máu của mẹ bầu cần duy trì lượng chất lỏng đủ để cung cấp dưỡng chất và oxi cho thai nhi. Thiếu nước có thể gây ra tình trạng thiếu máu và tăng nguy cơ gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.

1.3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nước giúp hệ tiêu hóa mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón phổ biến trong thai kỳ.

1.4. Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định

Trong thai kỳ, nhiệt độ cơ thể mẹ sẽ tăng cao hơn so với bình thường. Nước giúp cơ thể mẹ duy trì nhiệt độ ổn định, đặc biệt quan trọng trong thời tiết nóng.

1.5. Phòng ngừa sưng tấy và tiền sản dịch âm đạo

Uống đủ nước có thể giúp mẹ giảm sưng tấy và giữ cho tiền sản dịch âm đạo trong tình trạng bình thường.

1.6.Giảm nguy cơ tiền sản

Thiếu nước khiến mẹ dẫn đến tình trạng tiền sản, khi cổ tử cung mở trước thời gian dự kiến, có thể gây ra rủi ro cho thai kỳ và sức khỏe của mẹ bầu.

Có thể thấy, việc mẹ bầu duy trì lượng nước cơ thể đủ trong suốt thai kỳ rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.

Xem thêm: Cách uống nước đúng cách của người Nhật

2. Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? 

Lượng nước mẹ bầu cần uống hàng ngày có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thời tiết, hoạt động vận động, tuổi tác, cân nặng và giai đoạn của thai kỳ.

Tuy nhiên, có một mức ước tính tổng quan cho lượng nước mẹ bầu nên uống và số liệu thường được đề xuất là từ 8-12 ly nước mỗi ngày. Điều này bao gồm nước uống từ tất cả các nguồn, không chỉ là nước lọc mà còn bao gồm các thức uống khác như sữa, nước trái cây và nước ép.

Dưới đây là một số yếu tố, mẹ cần xem xét để xác định lượng nước cụ thể:

2.1. Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày còn phụ thuộc trạng thái sức khỏe của người mẹ

Những người có các vấn đề sức khỏe riêng như tiền sản, tiểu đường hay các vấn đề về thận có thể cần phải tiêu thụ lượng nước lớn hơn hoặc ít hơn so với mức trung bình.

2.2. Điều kiện thời tiết

Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng hơn, vì vậy mẹ cần uống thêm nước trong những ngày nắng nóng.

2.3. Hoạt động thể chất

Nếu mẹ thường xuyên tập thể dục hoặc có một lối sống năng động, mẹ cũng cần nước thêm để đảm bảo cơ thể được duy trì trong tình trạng cân bằng nước.

2.4. Tuổi tác và cân nặng – Yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước mẹ bầu cần uống mỗi ngày

Nếu mẹ có trọng lượng cơ thể lớn thì cần bổ sung nước nhiều hơn để duy trì cân nặng và các chuyển hóa hoạt động trong cơ thể tốt hơn.

2.5. Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Điều này tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ 

Trong những giai đoạn khác nhau của thai kỳ, nhu cầu về nước ở mẹ có thể thay đổi. Ví dụ, trong giai đoạn cuối của thai kỳ, việc tiêu thụ nước có thể tăng để giảm nguy cơ tiền sản.

Xem thêm: Khung giờ uống nước tăng cân

3. Những dấu hiệu cảnh báo mẹ cần bổ sung nước nhiều hơn khi mang thai? 

Khi mang thai, việc duy trì cân bằng lượng nước trong cơ thể là điều rất quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ thiếu nước, mà mẹ bầu nên chú ý:

3.1. Cảm thấy khát 

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất. Cảm thấy khát là dấu hiệu cơ thể đang cố gắng cảnh báo mẹ rằng nó cần nước. Mẹ hãy luôn mang theo bình nước sẵn để uống khi cảm thấy khát nhé!

3.2. Tiểu sẫm màu 

Nước tiểu có màu sáng và trong thường được các chuyên gia, bác sĩ đánh giá là khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu nước tiểu sẫm màu hoặc có mùi nồng, có thể đó là tín hiệu cảnh báo, mẹ cần bổ sung nước cho cơ thể nhiều hơn.

3.3. Đổ mồ hôi 

Đổ mồ hôi là cách cơ thể giải tỏa nhiệt. Khi mang thai, mẹ có thể cảm thấy nóng hơn do tăng cường tuần hoàn máu và sự phát triển của thai nhi. Để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, mẹ hãy bổ sung đủ lượng nước nhé!

3.4. Khô da, miệng và mắt 

Da, miệng và mắt bị khô cũng có thể là dấu hiệu của sự thiếu nước. Điều này thường xảy ra khi cơ thể không nhận đủ nước để duy trì độ ẩm và các chức năng cơ bản khác.

Ngoài những dấu hiệu trên, mẹ bầu cũng nên chú ý đến các thay đổi khác trong cơ thể và sức khỏe. Nếu có bất kỳ lo ngại nào hoặc thấy mình có những biểu hiện lạ, mẹ hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Xem thêm: Khung giờ uống nước tăng cân

4. Lời kết 

Hy vọng rằng qua bài viết này, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?”. Hãy nhớ rằng, việc bổ sung đủ nước hàng ngày không chỉ giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe mà còn tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, để hỗ trợ quá trình chăm sóc bé yêu, mẹ có thể tham khảo các sản phẩm gia dụng mẹ và bé thông minh tại Dr. Homie: TẠI ĐÂY.

Với sự đa dạng về mặt hàng, chất lượng đảm bảo và dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình, Dr. Homie sẽ giúp mẹ chăm sóc bé yêu tiện lợi, nhàn nhã hơn.

Chúc mẹ có một hành trình mang thai tràn đầy niềm vui và ý nghĩa!