Lá tía tô, một loại thảo dược lâu đời được sử dụng trong y học truyền thống và ẩm thực, đang thu hút sự chú ý của không ít chị em trong việc giảm cân. Vậy uống nước lá tía tô có thể giúp bạn giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Uống nước lá tía tô có giúp giảm cân không?

Lá tía tô có nhiều tác động tích cực đối với quá trình giảm cân. Đầu tiên, nó chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no kéo dài và kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày. Thứ hai, nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Thứ ba, nước lá tía tô có khả năng thanh lọc cơ thể và thư giãn tinh thần, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Cuối cùng, nó cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, việc uống nước lá tía tô nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để có kết quả tốt nhất.

Xem thêm: Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

2. Hướng dẫn sử dụng lá tía tô để giảm cân hiệu quả

Sau khi giải đáp câu hỏi uống nước lá tía tô có giúp giảm cân không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những cách pha chế, chế biến lá tía tô để giảm cân hiệu quả.

2.1. Nước lá tía tô tươi 

Bước 1: Rửa sạch lá tía tô và ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại và để ráo nước.

Bước 2: Đun 300ml nước lọc, sau đó thêm lá tía tô vào và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Sau đó, tắt bếp.

Bước 3: Lọc nước lá tía tô và uống trước bữa ăn chính 30 phút.

2.2. Nước lá tía tô xông hơi 

Bước 1: Ngâm lá tía tô trong nước với chút muối khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch.

Bước 2: Đặt tất cả lá vào nồi và nấu đến khi nước sôi. Sau đó, tắt bếp và để nước nguội.

Bước 3: Sử dụng khăn hoặc chăn mỏng để trùm người, đặt nồi lá tía tô vào và xông hơi. Xông hơi trong khoảng 20 phút trước khi đi tắm lại.

2.3. Nước lá tía tô và chanh 

Bước 1: Đun sôi 2,5 lít nước, sau đó thêm lá tía tô vào và đậy nắp nồi. Đun nước sôi khoảng 3 phút rồi tắt bếp.

Bước 2: Lọc bỏ lá và thêm vài lát chanh mỏng vào nước. Bảo quản nước tía tô trong ngăn mát tủ lạnh và uống cả ngày.

Bước 3: Uống 1-2 cốc trước bữa ăn để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa

2.4. Cách giảm cân bằng lá tía tô và mật ong 

Bước 1: Ngâm 1 nắm lá tía tô trong nước muối loãng và rửa sạch.

Bước 2: Đun 300ml nước, sau đó cho lá tía tô vào và hầm trong 3 phút. Sau khi có màu tím vừa phải, tắt bếp và để nước nguội.

Bước 3: Mỗi lần uống, thêm 1-2 thìa mật ong vào nước lá tía tô, khuấy đều và uống trước bữa ăn 30 phút.

2.5. Các món ăn giảm cân từ lá tía tô 

• Mực cuốn lá tía tô: Cuốn mực tươi với lá tía tô và nướng chín, thưởng thức với nước mắm pha.
• Ốc móng tay xào lá tía tô: Xào ốc móng tay với lá tía tô, tỏi và ớt để tạo món ăn thơm ngon và ít calo.
• Cà tím xào lá tía tô: Xào cà tím với lá tía tô để tạo món ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
• Lá tía tô nấu chuối: Nấu chuối xanh với lá tía tô để tạo món canh dễ ăn và giàu chất xơ.
• Thịt bò xào lá tía tô: Xào thịt bò mềm với lá tía tô để tạo món ăn giàu protein và ít mỡ.

Xem thêm: Khung giờ uống nước tăng cân

3. Lưu ý khi sử dụng lá tía tô để giảm cân 

Khi sử dụng lá tía tô để giảm cân, có một số điều bạn cần lưu ý:

• Lá tía tô có thể gây ra tình trạng mẩn ngứa, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
• Không nên phơi lá tía tô dưới nắng hay đun sôi quá 15 phút, làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong lá tía tô.
• Người đang bị cảm không sử dụng nước lá tía tô.
• Nên uống lượng vừa phải, không uống quá nhiều trong thời gian dài gây chướng bụng, khó tiêu.
• Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, bao gồm cả việc dùng lá tía tô, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.

4. Lời kết 

Uống nước lá tía tô có giúp giảm cân không? Câu trả lời là CÓ, đây là loại nguyên liệu hỗ trợ giảm cân nhờ các chất dinh dưỡng và thành phần có trong lá. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng và sử dụng một cách cẩn thận và thông minh để đảm bảo an toàn sức khỏe.